Arrangementsbeskrivelse

Forebyg empatiudmattelse med Mindful Self-Compassion

Fem dage med fokus på egenomsorg, forebyggelse af stress og empatiudmattelse samt træning i konkrete modeller og teknikker til videreformidling til patienter

Mindful Self-Compassion (MSC) er et empirisk funderet og internationalt anerkendt program. Self-Compassion trænes og opøves som emotionel ressource, der giver styrke og robusthed både i forholdet til sig selv og til andre. Forskning dokumenterer, at selvmedfølelse i særlig grad er brugbart for professionelle omsorgsgivere, og at det medfører en oplevelse af markant større arbejdstilfredshed samt mindskelse af stress og udbrændthed.

Formål og indhold: Vi skal have fokus på Mindful Self-Compassion (MSC), fordi omsorg og empati udmatter. Et kursus i Mindful Self-Compassion (MSC) styrker vores relationskompetencer og skaber motivation til at passe på os selv og hinanden samt nedbringer risiko for empatiudmattelse, angst, depression og stress. Sygefravær grundet stress og udbrændthed er stigende, og særligt professionelle i sundhedssektoren har stor risiko for at blive stressede og udbrændte på grund af den relationelle belastning i arbejdet med patienter.

Der vil blive undervist i konkrete teknikker og redskaber, som kan bruges til at skabe øget fokus og overskud i dit arbejdsliv og give bedre coping-strategier.

Artiklen: ”Undgå empatiudmattelse gennem Mindful Self-Compassion” i Månedsskrift for Almen Praksis nr. 5, maj 2018, indeholder blandt andet erfaringer fra et MSC-kursus https://www.maanedsskriftet.dk/mpl/2018/276/12195/

Undervisningsform: Undervisningen foregår ved en kombination af teoretiske oplæg, dialog i gruppen, øvelser og guidede meditationer. Der er ikke tale om individuel rådgivning eller supervision, og deltagerne skal være indstillede på i et vist omfang at udveksle oplevelser og erfaringer fra undervisningen med de andre deltagere.

Undervisningen (2x3 timer om dagen) vil ligge om formiddagen og sidst på eftermiddagen. Inden morgenmaden er der mulighed for at starte dagen med morgenyoga. Efter frokost vil der være tid til egen disposition, afslapning ved poolen og vandreture på caminoerne omkring Cas Bernats og Port de Sóller. Nogle dage vil der også være mulighed for en aftenmeditation inden sengetid. For at fremme muligheden for ro og fordybelse vil der i løbet af opholdet være indlagt perioder med stilhed.

Målgruppe: Læger

Sted: Cas Bernats - en olivengård fra 1300-tallet beliggende i bjergene over Port de Sóller med udsigt over Middelhavet. www.casbernats.com På finca’en er der plads til 17 deltagere. Der er overvejende dobbeltværelser, hvor nogle har eget badeværelse. Hvis du foretrækker at have bad på værelset, bo i et af enkeltværelserne eller have et ekstra stort dobbeltværelse med to adskilte senge, er det muligt ved et tillæg på 1000 kr. pr. person. Der er også en stor suite med bruse- og karbad, og den kan bookes ved et ekstra tillæg på 1500 kr. pr. person.

Kursustidspunkt: Mandag d. 3 juni  til fredag d. 7 juni 2019.

Pris: 17.900 kr. for fem dages MSC-kursus.

I denne pris indgår 24 timers MSC-undervisning, morgenyoga, kursusmateriale, fire nætter i delt dobbeltværelse, fuld forplejning - tre daglige måltider, te, kaffe og frugt i løbet af dagen.

Prisen er ekskl. flyrejse til Palma Lufthavn (t/r), transfer til og fra lufthavnen samt eventuelle forsikringer.

Undervisere: Aut. psykologer Jeanette Beierholm og Nina Werner har stor klinisk erfaring med inddragelse af mindfulness og compassion i terapeutisk arbejde med klienter med stress, angst og depression. Begge er uddannede Teacher Trainers og er under certificering ved Center for Mindfulness San Diego, UCSD, USA. Jeanette og Nina har mange års erfaring med undervisning i mindfulness i grupper og har som nogle af de første i Danmark undervist i Mindful Self-Compassion siden 2015. På www.roskildepsykologerne.dk finder du yderligere oplysninger om underviserne og om Mindful Self-Compassion.

Tilmelding: Du betaler 1000 kr. i depositum,som fortabes, hvis du fortryder. Vi registrerer din tilmelding og vender tilbage med oplysninger om kurset. 3 mdr. inden kurset afholdes, vil kursusafgiften blive opkrævet, da vi så er forpligtiget over for undervisere og Cas Bernats

Tilskud: Kurset er godkendt som tilskudsberettiget for 4 dage som  Selvvalgt efteruddannelse

Transport : Fly er IKKE inkluderet. Dette giver mulighed for selv at vælge afgangslufthavn og -tidspunkt samt spare gruppebillet overprisen.

Forsikring. Rejse- og afbudsforsikring er IKKE inkluderet i prisen. Mange har erhvervsrejseforsikring, og de behøver ikke betale dobbelt. Det gule og blå sygesikrings kort dækker ikke erhvervsrejser, så tjek dine forsikringsbetingelser. ( Tjek også om din forsikring dække sygdom eller anden uforudset som nødvendiggør afbud inden rejsen)

Dagsprogram for kurset :

Dag 1: Introduktion til Mindful Self-Compassion

Kl 12: Velkomst

Kl 13: Frokost og eftermiddagspause

Kl 15-18: Introduktion til teorien bag Mindful Self-Compassion. Programmets grundprincipper, forskning i self-compassion, misforståelser om self-compassion samt fysiologien i self-compassion

Dag 2: At praktisere mindfulness & compassion
kl. 7.00-8.30 Yoga

Kl: 8.30–10: Morgenmad

Kl: 10-13: Introduktion til ”Den vandrende hjerne”, ”Default Mode Network” samt træning

Kl 13: Frokost

Kl: 15-18: Introduktion til mekanismer der skaber følelsesmæssige problemer, samt hvordan mindfulness og self-compassion kan anvendes i hverdagen i forholdet til en selv samt i relationer.

Dag 3: At motivere og skabe forandring med compassion

kl: 7.00-8.30 Yoga 

Kl: 8.30     Morgenmad

Kl: 10-13: Introduktion til forskningsbaserede teknikker til at motivere sig selv med venlighed fremfor med selvkritik og perfektionisme.

Kl 13     :   Frokost

Kl: 15-18: Opøve at kunne lytte med medfølelse, samt genskabe kontakten til de værdier som giver ens liv og arbejde mening.

Dag 4: At håndtere vanskelige følelser og udfordrende relationer.

kl: 7.00-8.30 Yoga

Kl: 8.30-10:  Morgenmad

Kl: 10-13:    Opbygning af nye strategier til håndtering af svære følelser

Kl 13            Frokost

Kl: 15-18: Håndtering af svære eller belastende relationer med henblik på at undgå empatiudmattelse og udbrændthed

Dag 5: Integrering i praksis – og privatliv.

07-08: Morgenmad

Kl: 8-11:Hvordan får vi det med hjem. Afslutning og evaluering.
Forskning viser at megen viden fra kurser går tabt i transitionen fra kursus til praksis, der vil derfor være fokus på at overføre og integrere grundlæggende self-compassion teknikker til eget liv såvel som til praksispatienter.